GuDeMA©
Gutes Denken Mittleres Alter
Psychologische Beratung und Coaching
Für mentale Stärke, STressbewältigung und innere Sicherheit – von einer Pensionierten Kommissarin mit psychologischer Expertise
Ich begleite Frauen im besten Alter, die sich aus unterschiedlichen Gründen in belastenden Situationen befinden (persönlich / beruflich), beim Aufbau bzw. der Rückkehr zu mehr innerer Stabilität, Klarheit, Sicherheit und Selbstbewusstsein! Ich verbinde dabei meine kriminalistische Erfahrung mit psychologischer Beratung und Mentaltechniken!
Herzlich Willkommen
Ihr Leben.
Ihre Themen. Ihre Lösungen.
Es gibt Phasen im Leben, die sich anfühlen, als wären sie hoffnungslos problematisch und nicht zu lösen. Gedanken kreisen, Gefühle überfordern, Entscheidungen fallen schwer… Sie funktionieren. Sie organisieren. Sie kümmern sich. Sie halten durch. Sie tragen einiges. Aber innerlich wird es unruhig, anstrengend oder einfach zu viel? Der Alltag fühlt sich wie eine endlose To-Do-Liste an?
Ständiges Gedankenkarussell?
Sie schlafen schlecht, grübeln und fühlen sich morgens wie gerädert? Sie erwischen sich häufiger bei Gedanken wie „Das schaffe ich nicht!“ oder „Ich bin nicht gut genug!“? Sie kennen das Gefühl, für alle da zu sein – nur nicht für sich selbst? Doch manchmal meldet sich eine leise Stimme, die fragt: „Und wo bleibe ich eigentlich?“
ANHALTENDE Konflikte und / oder Reizbarkeit?
Spannungen in der Familie oder im sonstigen persönlichen oder beruflichen Umfeld kosten Sie viel Kraft, weil keine Lösung in Sicht ist? Nach außen wirken Sie (noch) stark, doch Ihr Körper sendet erste Alarmsignale.
Festgefahren im Trott?
Sie rutschen immer wieder in die gleichen Verhaltensmuster, ärgern sich, finden den Ausweg aber nicht. Nein-Sagen fällt schwer. Entscheidungen werden gerne verschoben. Fragen wie „Was will ich wirklich?“ oder „Lebe ich das Leben, das mich glücklich macht?“ tauchen verstärkt auf.
„Ob es besser wird, wenn es anders wird, weiß ich nicht. Dass es anders werden muss, wenn es besser werden soll, ist gewiss!“
Georg Christoph Lichtenberg
Genau hier und jetzt kann unsere gemeinsame Arbeit beginnen.
Als Kriminalbeamtin habe ich viele Jahre gelernt, genau hinzusehen, Spuren zu erkennen, Zusammenhänge zu verstehen und nicht vorschnell zu bewerten. Ich habe erlebt, wie Menschen unter Druck reagieren: In Ausnahmesituationen, bei Stress, in emotional belastenden Momenten.
Ich weiß auch aus eigener Erfahrung, wie sich Überforderung anfühlt, wenn Gedanken kreisen und der Körper streikt. Und wie schwer es sein kann, in solchen Momenten klar zu bleiben. Ich kenne anspruchsvolle Situationen, hohe Verantwortung und Momente, in denen ich funktionieren „musste“. Vielleicht ist genau das der Grund, warum ich heute so arbeite, wie ich arbeite: Ruhig, klar und mit einem echten Verständnis dafür, was es bedeutet, zu glauben „stark sein zu müssen“!
Heute nutze ich diese Erfahrung im Coaching – allerdings nicht, um einen Kriminalfall zu lösen, sondern um Frauen dabei zu begleiten, sich selbst in ihrem individuellen Tatort des Lebens zu verstehen und sich quasi selbst auf die Schliche zu kommen.
Denn oft liegen die Antworten bereits in uns.
Sie sind nur unter den Anforderungen des Alltags, alten Glaubenssätzen und jahrelangen Gewohnheiten verborgen.
Ich habe gesehen, dass viele Menschen funktionieren aber innerlich erschöpft sind! Dass sie stark wirken (wollen) – aber kaum noch zur Ruhe kommen. Dass sie Lösungen suchen – aber oft nicht wissen, wo sie anfangen sollen.
Verstehen. Ordnen. Verändern.
Genau hier setze ich an. Mich interessiert nicht nur, WAS Sie belastet, sondern vor allem WARUM – und WIE Sie wieder Zugang zu ihrer eigenen Stärke finden! Ich sehe meine Dienstleistung als temporäre HILFE zu Ihrer ständigen SELBSTHILFE an! Ich arbeite strukturiert, ehrlich und auf Augenhöhe! Bei mir gibt es keine schnellen Lösungen, keine leeren Versprechungen, kein höher, schneller, weiter. Stattdessen: Klarheit, Stabilität, nachhaltige Veränderung.
Sie bestimmen das Tempo und ich begleite Sie ein Stück auf Ihrem aktiven Weg zu mehr Wohlbefinden! Daneben biete ich Kurse zum Kennenlernen der bekanntesten und – meiner Meinung nach – effektivsten Entspannungsmethoden an. Meine ANGEBOTE unterstützen Sie dabei, Ihre Situation wirklich zu verstehen und nachhaltig zu verändern.
Strukturiert. Ruhig. Vertraulich.
Es gibt nun mal einige Themen, welche man weder mit dem Partner noch mit besten Freunden besprechen möchte oder mit diesen Personen – warum auch immer – in der Kommunikation nicht weiterkommt!
Mein Angebot für Sie
Stark bleiben, wenn es darauf ankommt.
Wir ermitteln zusammen Ihre aktuelle Situation. Wir erarbeiten im Team die für Sie passende und zufriedenstellende Lösung. Gemeinsam nehmen wir uns die Zeit, Ihre persönliche Situation aus verschiedenen Blickwinkeln zu betrachten, um dort anzusetzen, wo Sie Unterstützung benötigen.
Denn: SIE SIND IHRE EIGENE EXPERTIN für Ihr Leben!
URSACHEN AUFDECKEN
Im Coaching gehen wir Ihren Denk- und Verhaltensmustern auf den Grund, wobei Sie innere Blockaden erkennen und in der Folge auflösen können. Vergessene Potentiale wollen entdeckt und Ihre eigenen Antworten und Strategien entwickelt werden.
KONFLIKTE KLÄREN
In der psychologischen Beratung beleuchten wir Ursachen und andere Hintergründe, um die Situation besser zu verstehen. Wir erarbeiten alternative Handlungsoptionen zum harmonischeren Umgang damit und / oder schaffen klare Lösungsansätze.
Resilienz stärken
Im Entspannungs- bzw. Mentaltraining vermittele ich Ihnen wirksame Methoden, um Stress abzubauen und Ihre Balance zurückzugewinnen. Sie erhalten alltagstaugliche Kurzentspannungsübungen und achtsame Tipps zur Wiederherstellung Ihres Selbstvertrauens.
„Das Leben eines Menschen ist das, was seine Gedanken daraus machen.“
Marc Aurel
Wir beginnen eine wertschätzende Ermittlung.
Nicht, um Fehler zu finden, sondern um Antworten auf Fragen zu entdecken wie: Warum reagiere ich in bestimmten Situationen immer wieder gleich? Welche Überzeugungen begleiten mich schon seit Jahren? Welche Stärken habe ich vielleicht aus dem Blick verloren? Was gibt mir Kraft? Wie möchte ich mein Leben künftig gestalten?
Wie in einem kriminalistischen Ermittlungsfall werden Hinweise gesammelt und beleuchtet, Zusammenhänge erkannt sowie neue Erkenntnisse gewonnen zur Umsetzung.
Am Ende entsteht keine Akte über Probleme, sondern ein persönlicher Entwicklungsplan mit Ihren Ressourcen, Werten und nächsten Schritten.
Zu den Terminen lade ich Sie gerne in mein Studio nach Mainz-Laubenheim ein. In entspannter Atmosphäre widmen wir uns hier Ihren Themen.
Termine auf Mallorca
Wenn ich länger auf meiner Lieblingsinsel Mallorca (Can Pastilla, Playa de Palma) verweile, biete ich auch dort Termine an. In Planung ist folgender Zeitraum: 22.10.2026 - 22.11.2026. Bei Interesse bitte anfragen.
Einzel-sitzung
Flexibel und bedarfsorientiert an ihrem Fall
Ideal, wenn Sie ein konkretes Anliegen klären oder erst einmal mich und meine Arbeitsweise kennenlernen möchten.
Dauer: 75 Minuten
Im Rahmen eines Spaziergangs möglich (60 Minuten)
Paket Klarheit
Struktur schaffen und gezielt vorankommen
Für Sie geeignet, wenn Sie ein Thema intensiver bearbeiten und auch erste nachhaltige Veränderungen anstoßen möchten.
Dauer: 3 Sitzungen à 75 Minuten
Inkl. temporärer WhatsApp-Begleitung
Paket Veränderung
Tiefer gehen und neue Wege festigen
Für Frauen, die sich bewusst Zeit für Entwicklung nehmen und Schritt für Schritt neue Perspektiven integrieren möchten.
Dauer: 6 Sitzungen à 75 Minuten
Inkl. temporärer WhatsApp-Begleitung
Entspannungs-training
Mehr Entspannung im Alltag
Kennenlernen gängiger Methoden wie Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Meditation, Atemtechniken (Kurs für 1 oder 2 Personen)
Dauer: 4 Termine à 90 Minuten
Trainingsmatten werden gestellt
Alles, was Sie mitbringen, ist willkommen!
Meine Arbeit basiert auf Vertraulichkeit, Respekt und einem geschützten Rahmen. Ohne Bewertung. Ohne Druck. Sie werden sich in der Regel anschließend selbst besser verstehen, ruhiger mit Stress umgehen, lockerer und gelassener werden, klarer Entscheidungen treffen, mehr Sicherheit in sich spüren.
Über mich
Mein Name ist Gudrun Demmer.
Ich bin verheiratet und wohne in Mainz. Nach dem Abitur und einer Banklehre führte mich mein Weg zur Polizei. Hier war ich 35 Jahre als Kriminalbeamtin in den verschiedensten Bereichen und Zuständigkeiten der kriminalpolizeilichen Sachbearbeitung tätig.
Nebenbei pflegte ich mein Interesse für psychologische Zusammenhänge im Denken, Fühlen und Handeln. Ich war schon immer neugierig, warum z. B. Menschen in gleichen Situationen unterschiedlich reagieren, denken und empfinden und warum Menschen, inklusive mir selbst, so sind, wie sie sind. Ich absolvierte eine gründliche Ausbildung zur psychologischen Beraterin (Personal- und Businesscoach) und beendete erfolgreich das weiterbildende Studium „Mediation Kompakt“.
Als Ausgleich zu meinem teilweise stressigen Dienst beschäftigte ich mich mit dem Autogenen Training und anderen Entspannungsmethoden und nahm auch hierzu an Aus- und Fortbildungen teil, z.B. zur Entspannungstherapeutin, Meditationslehrerin, Seminarleiterin für Stressbewältigung, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung und wurde Burnout-Beraterin. Während meiner letzten Dienstjahre bei der Polizei unterrichtete ich meine Kolleginnen und Kollegen im Nebenamt als behördliche Entspannungstrainerin.
Nach meiner aktiven hauptberuflichen Zeit stellte ich fest, dass Ich nach wie vor eine leidenschaftliche Ermittlerin bin und auch bleiben werde – allerdings mit anderen Themen und geändertem Fokus. Ich stelle meine umfangreichen Erfahrungen und erlernten Methoden gerne für die Weiterentwicklung von Frauen im besten Alter zur Verfügung – Frauen, die sich selbst besser kennenlernen und verstehen möchten, die Verantwortung für ihr Leben übernehmen wollen…
„Die reinste Form des Wahnsinns ist es, alles beim Alten zu belassen und zu hoffen, dass sich etwas ändert.“
ALBERT EINSTEIN
Mein Stil ist bodenständig, lösungsorientiert und empathisch.
Ich höre ganz genau hin, um mit Ihnen gemeinsam die Ursachen von Stress und Konflikten im Alltag zu ergründen. Schritt für Schritt entwickeln wir in Ruhe lebensnahe und unkomplizierte Wege, die zu Ihrer aktuellen Lebensphase passen. So bekommen Sie praktische Hilfen an die Hand, damit Sie im Alltag schnell wieder handlungsfähiger, zufriedener, sicherer und spürbar ruhiger werden können.
Bereit für die Veränderung
Mit Klarheit zu neuer Selbst-Fürsorge.
Manchmal braucht es einen klaren Blick von außen und eine neue, neutrale Perspektive. Gerade wenn der Alltag von Dauerstress bestimmt wird oder festgefahrene Konflikte den Blick versperren, hilft eine neutrale Perspektive, um die Dinge neu zu ordnen.
Profitieren Sie von einer Begleitung, die genau diesen unvoreingenommenen, geschulten Blick mitbringt, um Ihre Situation zu analysieren und gemeinsam mit Ihnen tragfähige Lösungen für mehr Gelassenheit, Klarheit und Ihren Selbstwert zu entwickeln.
Wir schauen zusammen nicht nur oberflächlich auf ihre „Baustellen“, sondern gehen gezielt den Ursachen auf den Grund, damit echte Veränderung möglich wird.
Coaching ersetzt keine ärztliche Beratung oder Psychotherapie und ist NUR mit psychisch gesunden Menschen durchführbar!
Mein Angebot richtet sich an Selbstzahler. Die Kosten werden von den Krankenkassen NICHT übernommen!
„Es gibt nichts Gutes, außer man tut es.“
ERICH KÄSTNER
Ich freue mich auf Sie!
Kontakt
GuDeMA© – GUTES DENKEN IST SO NAH
Wenn Sie an einer Zusammenarbeit mit mir interessiert sind, dann kontaktieren Sie mich bitte unverbindlich für ein vertrauliches Erstgespräch von circa 20 bis 30 Minuten. Wir schauen gemeinsam auf das, was Sie aktuell beschäftigt, was Sie belastet, was Sie verändern wollen. Sie erhalten erste Impulse und vor allem Klarheit darüber, wie ihr nächster Schritt aussehen kann.
kontakt@gudema.de
0176 | 2189 8020 und 06131 | 4814 109
Sollte ich persönlich nicht erreichbar sein, so hinterlassen Sie bitte ihren Namen und ihre Telefonnummer auf der Mailbox. Ich melde mich dann so schnell wie möglich bei Ihnen.