GuDeMA©
Gutes Denken Mittleres Alter
Psychologische Beratung und Coaching
Für mehr Lebensfreude, Neuorientierung und innere Sicherheit
Ich bin Gudrun Demmer aus Mainz, habe über 60 Jahre Lebenserfahrung und davon 35 Jahre bei der Kriminalpolizei verbracht. Seit 2015 biete ich zeitweise Entspannungstrainings, Coachings und Beratungen an. Aktuell begleite ich Frauen im besten Alter dabei, Klarheit zu gewinnen, Veränderungen zu gestalten und wieder mehr bei sich selbst anzukommen. Ich verbinde u.a. meine kriminalistische Erfahrung mit psychologischer Beratung und Mentaltechniken.
Herzlich Willkommen
Ihr Leben.
Ihre Themen. Ihre Lösungen.
Es gibt Phasen im Leben, die sich anfühlen, als wären sie hoffnungslos problematisch und nicht zu lösen. Gedanken kreisen, Gefühle überfordern, Entscheidungen fallen schwer… Sie funktionieren. Sie organisieren. Sie kümmern sich. Sie halten durch. Sie tragen einiges. Aber innerlich wird es unruhig, anstrengend oder einfach zu viel?
Kennen Sie das?
- Sie fühlen sich festgefahren in einer Lebenssituation
- Sie denken ständig über dieselben Probleme nach
- Sie sagen oft „ja“, obwohl Sie „nein“ meinen
- Sie fühlen sich häufig gestresst, gereizt oder unattraktiv
- Sie stellen Ihre eigenen Bedürfnisse zu oft hinten an
- Sie beschäftigt ein schon länger anhaltender Konflikt
- Sie wollen Veränderung, doch das Anfangen gelingt nicht
Damit müssen Sie nicht allein zurechtkommen!
Das sind typische Situationen, die ich häufig von meinen Kundinnen höre und teilweise auch selbst erlebt habe.
„Ob es besser wird, wenn es anders wird, weiß ich nicht. Dass es anders werden muss, wenn es besser werden soll, ist gewiss!“
Georg Christoph Lichtenberg
Genau hier und jetzt kann unsere gemeinsame Arbeit beginnen.
Als Kriminalbeamtin habe ich viele Jahre gelernt, genau hinzusehen, Spuren zu erkennen, Zusammenhänge zu verstehen und nicht vorschnell zu bewerten. Ich habe erlebt, wie Menschen unter Druck reagieren: In Ausnahmesituationen, bei Stress, in emotional belastenden Momenten.
Ich weiß auch aus eigener Erfahrung, wie sich Überforderung anfühlt, wenn Gedanken kreisen und der Körper streikt. Und wie schwer es sein kann, in solchen Momenten klar zu bleiben. Heute nutze ich diese Erfahrung im Coaching – allerdings nicht, um einen Kriminalfall zu lösen, sondern um Frauen dabei zu begleiten, sich selbst in ihrem individuellen Tatort des Lebens zu verstehen und sich quasi selbst auf die Schliche zu kommen.
Denn oft liegen die Antworten bereits in uns.
Verstehen. Ordnen. Verändern.
Ich sehe meine Unterstützung als temporäre Hilfe zu Ihrer ständigen SELBSTHILFE an! Ich arbeite dabei strukturiert, ehrlich und auf Augenhöhe. Bei mir gibt es keine schnellen Lösungen, keine leeren Versprechungen, kein höher, schneller, weiter. Stattdessen: Klarheit, Stabilität, nachhaltige Veränderung. Sie bestimmen das Tempo und ich begleite Sie ein Stück auf Ihrem aktiven Weg zu mehr Wohlbefinden!
Strukturiert. Ruhig. Vertraulich.
Es gibt nun mal einige Themen, welche man weder mit dem Partner noch mit besten Freunden besprechen möchte oder mit diesen Personen – warum auch immer – in der Kommunikation nicht weiterkommt!
Mein Angebot für Sie
Stark bleiben, wenn es darauf ankommt.
Wir schauen gemeinsam, was Sie gerade brauchen. Denn:
Sie sind Ihre eigene Expertin für Ihr Leben!
KLARHEIT GEWINNEN
Immer wiederkehrende Gedanken, Gefühle und festgefahrene Muster verstehen.
KONFLIKTE KLÄREN
Ursachen beleuchten, alternative Handlungsoptionen und / oder Lösungsansätze erstellen.
NEUE WEGE ENTWICKELN
Eigene Stärken und Attraktivität entdecken sowie konkrete Handlungs-Möglichkeiten entwickeln.
RUHE FINDEN
Mit geeigneten Entspannungs- und Mentaltechniken wieder mehr innere Balance und Freude gewinnen.
„Das Leben eines Menschen ist das, was seine Gedanken daraus machen.“
Marc Aurel
Wir beginnen eine wertschätzende Ermittlung.
Nicht, um Fehler zu finden, sondern um Antworten auf Fragen zu entdecken wie: Warum reagiere ich in bestimmten Situationen immer wieder gleich? Was gibt mir Kraft? Wie möchte ich mein Leben künftig gestalten?
Wie in einem kriminalistischen Ermittlungsfall sammeln und beleuchten wir Hinweise, erkennen Zusammenhänge und gewinnen neue Erkenntnisse zur Umsetzung.
Zu den Terminen lade ich Sie gerne in mein Studio nach Mainz-Laubenheim ein. In entspannter Atmosphäre widmen wir uns hier Ihren Themen.
Termine auf Mallorca
Wenn ich länger auf meiner Lieblingsinsel Mallorca (Can Pastilla, Playa de Palma) verweile, biete ich auch dort Termine an. In Planung ist folgender Zeitraum: 22.10.2026 - 22.11.2026. Bei Interesse bitte anfragen.
Einzelsitzung
Flexibel und bedarfsorientiert an ihrem Fall
Ideal, wenn Sie ein konkretes Anliegen klären oder erst einmal mich und meine Arbeitsweise kennenlernen möchten.
Dauer: 60 Minuten (1. Termin = 60 €)
Im Rahmen eines Spaziergangs möglich
Paket Klarheit
Struktur schaffen und gezielt vorankommen
Für Sie geeignet, wenn Sie ein Thema intensiver bearbeiten und auch erste nachhaltige Veränderungen anstoßen möchten.
Dauer: 3 Sitzungen à 75 Minuten
Inkl. temporärer WhatsApp-Begleitung
Paket Veränderung
Tiefer gehen und neue Wege festigen
Für Frauen, die sich bewusst Zeit für Entwicklung nehmen und Schritt für Schritt neue Perspektiven integrieren möchten.
Dauer: 5 Sitzungen à 75 Minuten
Inkl. temporärer WhatsApp-Begleitung
Entspannungs-training
Mehr Entspannung im Alltag
Kennenlernen gängiger Methoden wie Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Meditation, Atemtechniken (Kurs für 1 oder 2 Personen)
Dauer: 4 Termine à 90 Minuten
Trainingsmatten werden gestellt
Alles, was Sie mitbringen, ist willkommen!
Meine Arbeit basiert auf Vertraulichkeit, Respekt und einem geschützten Rahmen. Ohne Bewertung. Ohne Druck. Sie werden sich in der Regel anschließend selbst besser verstehen, ruhiger mit Stress umgehen, lockerer und gelassener werden, klarer Entscheidungen treffen, mehr Sicherheit in sich spüren.
Über mich
Mein Name ist Gudrun Demmer.
Ich bin verheiratet und wohne in Mainz. Nach dem Abitur und einer Banklehre führte mich mein Weg zur Polizei. Hier war ich 35 Jahre als Kriminalbeamtin in verschiedenen Bereichen und Zuständigkeiten der kriminalpolizeilichen Sachbearbeitung tätig.
Nebenbei pflegte ich mein Interesse für psychologische Zusammenhänge im Denken, Fühlen und Handeln. Ich war schon immer neugierig, warum z. B. Menschen in gleichen Situationen unterschiedlich reagieren, denken und empfinden und warum Menschen, inklusive mir selbst, so sind, wie sie sind.
Ich absolvierte eine gründliche Ausbildung zur psychologischen Beraterin (Personal- und Businesscoach / SGD / Dr. Migge) und beendete erfolgreich das weiterbildende Studium „Mediation Kompakt“ der Fernuni Hagen.
Als Ausgleich zu meinem teilweise stressigen Dienst beschäftigte ich mich mit dem Autogenen Training und anderen Entspannungsmethoden und nahm auch hierzu an Aus- und Fortbildungen teil, z.B. zur Entspannungstherapeutin, Meditationslehrerin, Seminarleiterin für Autogenes Training / Progressive Muskelentspannung und wurde Burnout-Beraterin. Während meiner letzten Dienstjahre bei der Polizei unterrichtete ich meine Kolleginnen und Kollegen im Nebenamt als behördliche Entspannungstrainerin.
Nach meiner aktiven hauptberuflichen Zeit stellte ich fest, dass ich nach wie vor eine leidenschaftliche Ermittlerin bin und auch bleiben werde – allerdings mit anderen Themen und geändertem Fokus. Ich orientierte mich neu und möchte damit auch anderen Frauen in der Lebensmitte zeigen, dass nach dem Berufsleben noch vieles möglich ist.
„Die reinste Form des Wahnsinns ist es, alles beim Alten zu belassen und zu hoffen, dass sich etwas ändert.“
ALBERT EINSTEIN
Mein Stil ist bodenständig, lösungsorientiert und empathisch.
Ich höre ganz genau hin, um mit Ihnen gemeinsam die Ursachen von Stress und Konflikten im Alltag zu ergründen. Schritt für Schritt entwickeln wir in Ruhe lebensnahe und unkomplizierte Wege, die zu Ihrer aktuellen Lebensphase passen. So bekommen Sie praktische Hilfen an die Hand, damit Sie im Alltag schnell wieder handlungsfähiger, zufriedener, sicherer und spürbar ruhiger werden können.
Bereit für die Veränderung
Mit Klarheit zu neuer Selbst-Fürsorge.
Manchmal braucht es einen klaren Blick von außen und eine neue, neutrale Perspektive, um eigene Möglichkeiten zu erkennen.
Profitieren Sie von einer Begleitung, die genau diesen unvoreingenommenen, geschulten Blick mitbringt. Wir analysieren gemeinsam Ihre Situation und entwickeln für Sie tragfähige Lösungen für mehr Gelassenheit, Klarheit und Selbstbewusstsein.
Meine Angebote der psychologischen Beratung und Coaching richten sich nur an psychisch gesunde Menschen. Sie dienen der gesundheitlichen Prävention und der persönlichen Weiterentwicklung. Sie stellen jedoch keine Heilbehandlung dar. Bei klinischen Krankheitsbildern (wie z. B. Depressionen oder Angststörungen) ist eine psychotherapeutische Behandlung notwendig.
Meine gesamten Angebote richten sich an Selbstzahler. Die Kosten werden von den Krankenkassen NICHT übernommen!
„Es gibt nichts Gutes, außer man tut es.“
ERICH KÄSTNER
Ich freue mich auf Sie!
Kontakt
GuDeMA© – GUTES DENKEN IST SO NAH
Wenn Sie an einer Zusammenarbeit mit mir interessiert sind, dann kontaktieren Sie mich bitte unverbindlich und kostenfrei für ein vertrauliches Erstgespräch von circa 20 bis 30 Minuten. Wir schauen gemeinsam auf das, was Sie aktuell beschäftigt, was Sie belastet, was Sie verändern wollen. Sie erhalten erste Impulse und vor allem Klarheit darüber, wie ihr nächster Schritt aussehen kann.
kontakt@gudema.de
0176 | 2189 8020 und 06131 | 4814 109
Sollte ich persönlich nicht erreichbar sein, so hinterlassen Sie bitte ihren Namen und ihre Telefonnummer auf der Mailbox. Ich melde mich dann so schnell wie möglich bei Ihnen.